Bardzo prosty i na prawdę świetny przepis – idealny gdy doskwiera nam monotonność diety i posiłków z kurczakiem w składzie. Nietypowe zestawienie białego mięsa i słodkiego smaku to strzał w dziesiątkę, nie tylko dla Twojego podniebienia ale także sylwetki. Dobrze dobrane składniki gwarantują małą ilość kalorii, a tym samym spore ilości pełnowartościowego białka, który sprzyja redukcji wagi i hamuje apetyt na długi czas. Dietetyczne posiłek, smaczny i zarazem prosty w wykonaniu.
Składniki:
- mała połówka filetu z kurczaka ( około 125g)
- 1/4 kostki g twarogu chudego (około 75g)
- garść orzechów ( w naszych przypadku włoskie)
- garść g żurawiny
- słodzik (ilość dowolna)
- 3 listki świeżej mięty
- Kiełki brokuł
- 1 łyżeczka stołowa jogurtu naturalnego lub greckiego (25 g)
- Przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka mielona,
- 1 kanapka chleba razowego pełnoziarnistego (80g)
- Dip lub majonez Walden Farms Zero Kalorii
Przygotowanie:
Nasze mięso z piersi z kurczaka staramy się robić na cienkiego kotleta ( około 0,5cm grubości). Ser biały mieszamy z jogurtem,miętą orzechami, żurawiną i wcześniej roztopionym słodzikiem, do momentu uzyskania kremowej konsystencji. Pierś przyprawami i smarujemy wcześniej przygotowaną mieszanka z twarożkiem i kiełkami brokuł. Zwijamy zgrabnie z roladę i staramy się zachować ser w środku mięsa. Aby nasza rolada była zwarta i ser z niej nie uciekał, spinamy ją wykałaczką. Tak przygotowane roladki wkładamy do piekarnika na okło 30 minut w temperaturze 180 stopni. Całość dodatkowo możemy wzbogacić pysznym smakiem dipu Walen Farms.
Autor:
Dodaj komentarz