Dietetyczne Przepisy
Z pewnością nie raz zastanawiałeś się – co by tu dzisiaj…upichcić. Najlepszą opcją dla osoby będącej na diecie, lub po prostu osoby dbającej o swoje zdrowie będzie niskokaloryczne danie, które będzie odpowiednio sycić i smakować.
Czy to jednak w ogóle jest możliwe?
Z naszymi produktami, jak najbardziej. Na blogu zerokalorii.pl możesz zapoznać się z prostymi przepisami na pyszne dania. Od dań typowo obiadowych, przez śniadaniowe, po fit desery. Zwłaszcza jeżeli chodzi o te ostatnie to wydawać by się mogło, że niemożliwe jest jedzenie czegoś słodkiego bez dodatku cukru i zbędnych kalorii. A jednak!
Niskokaloryczne, dietetyczne Desery
Na naszej stronie znajdziecie takie perełki jak
- przepis na sernik z truskawkami i czekoladowym spodem, który zawiera same fit składniki. Pamiętajmy by do słodzenia użyć dobrej substancji słodzącej, najlepiej naturalnego podochodzenia jak ksylitol, erytrytol czy stewia.
- Następna pozycja na naszej liście to ciasto biszkoptowe bez glutenu. Skomponowane specjalnie dla osób, które cechuje nietolerancja tego składnika. Nasze ciasto jest miękkie i delikatne, a ponad wszystko bardzo smaczne!
Jeszcze inną propozycją deserową fit jest szarlotka jaglano-owsiana z dodatkiem aromatycznego cynamonu. Idealna przy aktualnej porze roku, gdy jesień już w pełni, warto spróbować tego przepisu.
Oczywiście mamy na swoim blogu jeszcze wiele innych przepisów na pyszne i niskokaloryczne desery. Wystarczy użyć takich produktów jak ksylitol czy inny alkohol cukrowy, który charakteryzuje się niewielką kalorycznością zamiast niezdrowego cukru, dietetycznych aromatów bez cukru i tłuszczy czy bez kalorycznych dipów i syropów w formie polewy – i pyszny deser gotowy .
Dietetyczne Dania obiadowe
- Jeżeli chodzi o dania obiadowe, proponujemy kilka przepisów w wersji fit z małą ilością tłuszczu oraz użyciem niskokalorycznych dodatków. Dla przykładu – zobacz jak przyrządzić domowe frytki bez smażenia – gotowe już w kilka minut. Placki ziemniaczane z łososiem, smażone na bezkalorycznym Oleju Oli-Oli Cooking spray z jogurtem i koperkiem.
- Dla fanów tak zwanych zawijasów proponujemy wrapy z jajkiem albo tortillę z kurczakiem.
- Obie te propozycję są niskokaloryczne ze względu na użycie majonezu Walden Farms i oleju bez kalorii. Dzięki takiemu olejowi można bezpiecznie smażyć lub piec, bez niepotrzebnego strachu o dodatkowe kilogramy. Ponadto, na naszej stronie można jeszcze znaleźć przepisy na różnego rodzaju placuszki, na przykład żytnie z owocami. Pamiętajmy, aby podczas smażenia używać jak najmniejszej ilości tłuszczu, który nie dość, że jest tuczący, to jeszcze niezbyt zdrowy. Warto więc do smażenia używać oleju z pestek winogron lub kokosowego, który jest odporny na działanie wysokiej temperatury (termostabilny).
Dietetyczne Kolacje
Na koniec dnia najlepiej jednak zbytni się nie objadać. Pomijając diety IF, i podobne protokoły żywieniowe. Tak wiemy, łatwo mówić, gorzej zrobić. Jednak każdy z nas zna to uczucie, kiedy kładzie się spać z pełnym brzuchem. No cóż, nie jest to zbyt przyjemne. Dlatego dobrze jest przed snem zjeść coś lekkostrawnego, aby nasz układ pokramowy i jelita odpoczęły.
Na naszym blogu proponujemy dietetyczną roladę z kurczaka, która posiada delikatnie słodki smak. Takie połączenie powoduje, że to danie ma nietypowy smak, dzięki czemu jest jakąś odmianą w naszej diecie. Dodanie odrobiny żurawiny sprawia, że danie łączy w sobie znany i lubiany smak białego mięsa i słodyczy. Ponadto, do tak przyrządzonej kolacji dodajemy jeszcze słodzik, twaróg, orzechy i miętę, dzięki czemu smak nadzienia jest naprawdę niecodzienny. Gotową roladę możemy położyć na kromce ciemnego chleba pełnoziarnistego.
Jeszcze inną propozycją kolacyjną jest zdrowa pizza z małą ilością tłuszczu. Najlepiej jest zastąpić mąkę pszenną na żytnią lub orkiszową. Dzięki temu pizza będzie zdrowsza i mniej kaloryczna. Zamiast cukru należy dodać trochę ksylitolu do ciasta , posypać serem o obniżonej zawartości tłuszczu, a na koniec po upieczeniu polać ketchupem zerokalorii .
Proste gotowanie
Cały ambaras polega więc na tym, aby produkty kaloryczne czyli takie o wysokiej zawartości tłuszczu czy cukru zastąpić tymi o niskiej kaloryczności. Wszystko gotujemy w taki sam sposób, jak robiliśmy to do tej pory, tylko staramy się dodawać mniej tłuszczu oraz źródła tłuszczu lepszej jakości. Jeżeli już musimy go dodać to możemy wypróbować oleje zerokalorii lub oleje kokosowe. Warto znać kilka prostych zasad.
Krótsza obróbka termiczna oraz mniejsze użycie tłuszczu jest zdrowsze dla naszego organizmu. Żeby nadać smak potrawie, która nie zawiera zbyt dużej ilości tłuszczu należy dodać kilka ulubionych przypraw. Zwłaszcza jesień kojarzy nam się z pysznymi rozgrzewającymi daniami z odrobiną curry, kurkumy, imbiru czy cynamonu. Każdą potrawę można więc przygotować w dowolny sposób, tylko i wyłącznie podmieniając „niedozwolone” składniki. Dzięki temu gotowanie staje się przyjemne, bo nie musimy obawiać się o nadmierną ilość kalorii przygotowanego dania.
Podobne wpisy:
- None Found
Dodaj komentarz